Jadual & Cara Makan Suplemen & Vitamin Shaklee
Bismillah,
Semoga anda semua sentiasa sihat & bahagia.
InsyaAllah, dalam notes kali ini saya ingin berkongsi cara makan suplemen & vitamin Shaklee dengan betul. Cara pengambilan yang salah mungkin akan melambatkan penyerapan & tindakan suplemen yang kita makan. Oleh itu sangatlah penting untuk mengetahui cara-cara yang betul untuk mengambil suplemen & vitamin anda.
BASIC RULES : DO1) Vitamin Larut Air (B & C) Seelok elok nya di ambil dengan segelas air dan elak kan pengambilan makanan yang berlemak / berminyak.2) Vitamin Larut Lemak (A,D,E,K)Di ambil selepas mengambil makan berminyak/berlemak sebab vitamin larut lemak memerlu kan lemak untuk memudah kan penyerapan.3) OsteMatrix (Calcium)Seelok nya di ambil bersama produk tenusu seperti susu. So make sure calcium anda mempunyai magnesium sebab magnesium membantu calcium lebih mudah untuk di serap.4) Iron Di ambil bersama Vitamin C sebab iron perlu kan vitamin C untuk lebih mudah di serap.5) Zinc Di ambil bersama makanan. Kurang makanan, boleh menyebab kan loya.6) Pengambilan air putih sebanyak 2-3L sehari.7) Ambil vitamin selepas makan kerana penyerapan vitamin lebih baik jika diambil bersama makanan.8) Vitamin sustained released bagus diambil bersama makanan kerana nutriennya dilepaskan perlahan-lahan. Makanan membantu fungsi sustained released tersebut.9) Vitamin dan mineral terbaik diambil bersama2 untuk penyerapan optimum. 10) Zinc diambil bersama makanan, kurang makanan boleh menyebabkan loya.11) B Complex terbaik diambil waktu pagi untuk keberkesanan unggul.12) Vitamin C terbaik diambil selepas makan pagi (asid askorbik dikhuaitiri menyebabkan sakit perut). Ambil Vitamin C waktu pagi sebagai persediaan menghadapi radikal bebas.
BASIC RULES : DON'T!1) Alfalfa + Vitamin E Elak kan pengambilan Alfalfa bersama Vitamin E kerana alfalfa akan menggangu penyerapan vitamin E.2) Kalsium + IronKalsium akan menghalang penyerapan iron. Vita Lea mempunyai iron. So, elak kan pengambilan bersama OsteMatrix.3) Alfalfa + GLA Complex kerana GLA Complex mempunyai vitamin E, again read no 1.4) Vitamins + Kafein. Pengambilan vitamin bersama kafein seperti teh & kopi akan mengurang kan keberkesananpenyerapan vitamin.5) Pesakit thalasemia tidak boleh mengambil Vita Lea kerana VL mempunyai iron.
CADANGAN SAYA UNTUK JADUAL ANDA MENGAMBIL SUPLEMEN & VITAMIN SHAKLEE
> After Breakfast (8am-10am) : 1x Vita Lea, 1x Vita C @ B-complex
> Morning Tea Break (10am-12am) : 1 glass of ESP / Meal Shake / Performance Drink
*or can mix ESP + MS / ESP + MS + PD*
> After lunch (12pm-2pm) : 1x B Complex @ Vita C, 2x Alfalfa
*Alfalfa depends pada kesesuaian badan individu nak amik berapa per day. Maximum per day =10 tablets.
> Afternoon / evening tea break (2-6pm) : 1 glass of ESP / MS / PD
> After dinner (6pm-9pm) : 1x Omega, 1x Lecithin, 1x Vita E
*After dinner, makan vitamin yang ber kapsul
> Before sleep (10pm-12am) : 2x OsteMatrix
*Oste pun sama depends pada kesesuaian badan individu nak amik berapa per day. Maximum per day 4 tablets.
EXTRA TIPS :
> Lecithin For those yang mengambil Lecithin untuk tujuan berdiet / merendah kan colestrol, ambil 2x after breakfast, 2x after lunch, 2x after dinner beserta dengan 2 biji alfalfa.
> Zinc Seminggu 2 kali kecuali mereka yang megalami masalah rambut serius.
> Alfalfa Untuk ibu menyusu, masa terbaik selepas pam di ambil bersama segelas
