Cara Menjaga Kesuburan Suami Isteri Untuk Hamil

Artikel hari ni saya nak kongsikan panduan utk kite kukuhkan kesihatan reproduktif yakni kesuburan kite..Setiap pasangan pasti mendambakan memiliki zuriat yg sihat & normal. Namun ade di antara pasangan yg masih tidak dapat menimang cahaya mata kerana masalah kesuburan mereka. Penjagaan kesuburan bukan sahaja utk mendapatkan zuriat malah utk cegah dari pelbagai penyakit. Semoga perkongsian ini dapat memberi sedikit sebanyak pengetahuan kite dalam menjaga kesihatan kesuburan kite.

Cara2 Menjaga Kesuburan Suami Isteri 

�� Dapatkan berat badan ideal dgn diet seimbang & senaman.
�� Urus tahap stress secara bijak - bercuti @ lakukan perkara yg menggembirakan.
 �� Amalkan seks selamat.
�� Hidarkan merokok - kuat merokok boleh menjejaskan kualiti sperma.
�� Elakkan pengambilan alkohol.
�� Amalkan diet sihat - diet seimbang, makan banyak sayur2an & buah-buah2an setiap hari, kawal pengambilan daging, ayam @ ternakan yg disuntik. Cuba beralih kepada ayam organik.
�� Amalkan pengambilan makanan yg mempunyai pelbagai vitamin @ mengambil makanan tambahan.

Wanita: 
Amalkan pengambilan asid folik, makanan yg mengandungi Vitamin E & selenium, L-Arginine,Vitamin B6 & B 12, iron, magnesium & zink.

Lelaki: 
L-Carnitine, asid-ferulic, Vitamin C, Vitamin E & selenium, Zink & Vitamin B (B12,B6 & Folate)

Pengambilan herba tertentu seperti:

Wanita: 
 Spirulina (sejenis alga), bee pollen (debunga lebah), cordyceps (sejenis kulat), vitex agnus-castus (herba chasteberry), teh hijau (antioksidan).

Lelaki: 
 Potenzhi, bee pollen, cordyceps, dong guai (ginseng).

Langkah tambahan yang boleh diambil:

�� Rancang kehamilan ketika usia muda 22-30thn adalah waktu paling subur bagi wanita.
�� Tahap kesuburan wanita menurun secara semulajadi.
�� Kenali pusingan haid.  
 �� Makan makanan semulajadi kaya nutrisi, antioksidan & asid folik. 
 cth : buah sitrus, sayuran hijau, brokoli & bijirin (Pilih yg organik bgi mengelakkan pengambilan hormon & racun serangga).

Dapatkan nasihat @ pemeriksaan pakar sakit puan sekirenye: 

�� Mengalami masalah senggugut yg teruk.
�� Sakit ketika melakukan hubungan kelamin.
�� Keluar cecair/lendir faraj yg tidak normal.
�� Kitaran haid yg tidak teratur.   

 Akhir kata moge perkongsian kali ni dapat memberi manfaat buat anda suami isteri. Insha Allah.

credit to : ladyrose